Aquados

Vous avez les muscles du dos contractés (travail de bureau, stress, mauvaise posture), vous êtes sujet au mal de dos, vous voulez rétablir une bonne posture, votre kinésithérapeute vous préconise de vous remuscler, les séances d’aquados vont vous aider.

La séance

55 minutes dans un bassin chauffé à 29 C°

Activité par petit groupe sur les lignes de nage (savoir nager sur le dos).

Dans l’eau, détente assurée : on se sent léger, le corps immergé ne pesant que le quart de son poids. Les mouvements sont doux.

Le cours

Objectif :

Les cours sont axés sur la mobilité du dos, des épaules, du bassin et de la colonne vertébrale. Ils développent également le renforcement de la sangle abdominale.

Savoir nager est nécessaire (déplacement sur le dos) et cette activité implique l’utilisation de palmes.

La séance apporte confort et bien être avec une action préventive sur les problèmes de dos.

Quelques petits conseils

Pour conserver une bonne qualité de l’eau, il est conseillé de ne pas mettre de crème ou autres produits sur le corps.

Une douche en se savonnant, avant et après le cours, est nécessaire :
• Avant pour acclimater son corps au changement de température provoqué par l’entrée dans l’eau du bassin
• Après pour relaxer tous les muscles qui ont travaillé

N’oubliez pas votre serviette de bain  !

Chacun règle lui-même la charge de travail en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices.

Inscriptions et tarifs

Période : Vous pouvez intégrer les cours à tout moment au cours de l’année.

Pas besoin de réservation.

Tarifs : voir les tarifs de l’aquagym et aquados

 

Horaires habituels hors vacances scolaires

Mercredi	de 19h à 20h
Jeudi	de 10h à 11h
Samedi	de 10h à 11h

 

Horaires pendant les vacances scolaires

Mercredi soir à 19h.

 

Attention, pendant les vacances scolaires et tout au long de l’été 2024, le cours d’aquados se transforme en multi-nages à la même heure.

Pas de cours les jours fériés

 

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Article mis à jour le 10/09/2024