Circuit Training

Cliquer ici pour le planning des différentes activités « Aqua ».(Aquagym, Aquados, Aquabiking, Circuit Training)

 

Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser des exercices sur différents ateliers les uns après les autres.

Entre chaque exercices, il peut y avoir très peu ou pas de temps de récupération.

Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchaînement est repris depuis le début.

Vous ne pesez plus qu’un quart de votre poids grâce à l’effet de l’eau, vous assurant ainsi légèreté et détente.

Chaque mouvement effectué dans l’eau permet une stimulation en douceur de tous les organes, une augmentation du tonus musculaire et respiratoire.

Vous sollicitez un grand nombre de groupes musculaires de façon continue et intense. Votre rythme cardiaque sera élevé.

La séance

  • 45 minutes dans l’eau.
  • Ambiance détendue et en musique.
  • Utilisation de différents matériels (vélo, trampoline, haltère…)

Objectifs

  • Favoriser un travail cardio-vasculaire.
  • Tonifier tous les groupes musculaires.
  • Amélioration de la force.
  • Amélioration de l’endurance.

Avantages

  • Une méthode accessible à tous.
  • Un gain de temps.
  • Un entraînement complet.
  • des séances ludiques.

Les effets

Un entraînement régulier en cardio-training aquatique vous permet de brûler des calories et à terme de contrôler votre poids ( tout en alliant une alimentation saine et équilibrée).

A VOS CHRONOS…

Quelques petits conseils

  • Pour conserver une bonne qualité de l’eau, il est conseillé de ne pas mettre de crème ou autres produits sur le corps.
  • Une douche en se savonnant est nécessaire avant le cours pour acclimater son corps au changement de température provoqué par l’entrée dans l’eau du bassin et après pour relaxer tous les muscles qui ont travaillé.
  • N’oubliez pas votre serviette de bain !
  • Chacun règle la charge de travail en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices.
  • Attention à l’hydratation et l’alimentation aussi bien avant qu’après le cours en raison de l’importance de la dépense énergétique lors des exercices.

Contre-indications

Pas de contre-indication sauf pour les personnes ayant des problèmes de dos importants, ou des problèmes cardiaques, auquel cas demandez l’avis de votre médecin.

 

Inscriptions

Il est nécessaire de choisir ses dates en remplissant la fiche d’inscription 2020/2021.

Nombre de places : 20 personnes

Les places sont limitées , il faut donc :

  • se renseigner auprès des hôtesses, pour savoir sur quelles dates il reste des places.
  • pour tout empêchement, prévenir les hôtesses afin de libérer la place.

 

Horaires

 

Tarifs

Cliquer ici pour voir les tarifs Circuit Training

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