AquaDos

 

L’Aquados : une activité bonne pour la santé.

Objectifs

  • Prévenir et soulager le mal de dos par des techniques de nages dorsales (avec/sans matériel), exercices spécifiques et d’étirements adaptés.
  • Renforcer la ceinture abdominale dans un milieu non traumatisant.
  • Se relaxer.

Cette activité vise le renforcement musculaire (dos, fesses, abdominaux, cuisses) par des exercices avec ou sans matériel.

« Savoir nager » est nécessaire (déplacement sur le dos) et accepter l’utilisation des palmes.

Quelques petits conseils

  • Pour conserver une bonne qualité de l’eau, il est conseillé de ne pas mettre de crème ou autres produits sur le corps.
  • Une douche en se savonnant est nécessaire avant le cours pour acclimater son corps au changement de température provoqué par l’entrée dans l’eau du bassin et après pour relaxer tous les muscles qui ont travaillé.
  • N’oubliez pas votre serviette de bain !
  • Chacun règle lui-même la charge de travail en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices.
  • Attention à l’hydratation et l’alimentation aussi bien avant qu’après le cours en raison de l’importance de la dépense énergétique lors des exercices.

Contre-indications

Pas de contre-indication sauf pour les personnes ayant des problèmes de dos importants, ou des problèmes cardiaques, auquel cas demandez l’avis de votre médecin.

Inscriptions

Période :

Sur une année à partir de la date d’achat.
Différents abonnements et horaires vous sont proposés.

Remarque :

Cette activité se prolonge sur la période d’été (juillet et août), mais elle n’est pas prise en compte dans le calcul des unités. Pendant les petites vacances, presque tous les cours sont maintenus avec parfois un changement d’horaires.

Durée :

50 minutes

Horaires

Cliquer ici pour imprimer les horaires Aquagym/Aquados de la période scolaire.

 

Pendant les vacances d’Été

Du Lundi 29 juin au Dimanche 30 août 2020

Tarifs

La séance d’essai est gratuite.

Cliquer ici pour voir les tarifs de l’aquados

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