L’aquabiking est une activité consistant à pédaler dans l’eau en cours collectifs.
Elle a plusieurs vertus :
- Activité cardio-musculaire
- effets bénéfiques sur les jambes grâce à la résistance de l’eau.
- Sollicitation des mollets, des cuisses, des fessiers, des abdominaux jusqu’à la colonne vertébrale.
Il est estimé qu’une demi-heure d’aquabiking équivaut à une heure de pédalage «normal».
Quelques petits conseils
Pour conserver une bonne qualité de l’eau, il est conseillé de ne pas mettre de crème ou autres produits sur le corps. Une douche en se savonnant, avant et après le cours, est nécessaire.
- Avant pour acclimater son corps au changement de température provoqué par l’entrée dans l’eau du bassin
- Après pour relaxer tous les muscles qui ont travaillé.
N’oubliez pas votre serviette de bain !
Chacun règle lui-même la charge de travail en fonction de l’intensité engagée dans l’exécution des exercices.
Attention à l’hydratation et l’alimentation aussi bien avant qu’après le cours en raison de l’importance de la dépense énergétique lors des exercices.
Pas de contre-indication sauf pour les personnes ayant des problèmes de dos importants, ou des problèmes cardiaques, auquel cas demandez l’avis de votre médecin.
Dans le cours
30 minutes dans l’eau.
Le cours se fait dans une ambiance détendue et en musique.
Inscriptions et tarifs
Période : toute l’année. Attention ! Modification des jours et horaires pendant les vacances scolaires.
Nombre de places : 20 personnes
Il est nécessaire de s’inscrire auprès des hôtesses d’accueil car nombre de places limitées
Pour tout empêchement, prévenir les hôtesses afin de libérer la place.
Horaires habituels hors vacances scolaires
le Mercredi de 11h45 à 12h30 et de 18h15 à 18h45
Le Jeudi de 18h15 à 18h45
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